【聯合報記者周宗禎、李京昇、黃宣翰報導/編輯室報告】

各縣市近來許多社區活動中心、空地、公園都有給民眾使用的健身器材,多半是政府機關設置或熱心人士捐贈,還有學校自製「走繩」,訓練孩子核心肌群,吹起「免費健身風潮」。

台南市多所公園有十幾套健身器材,從舒展四肢軀幹到身體各部位運動,每套只要用3分鐘時間,到半夜都有民眾在使用。

陳姓新住民看護說,因為輪班的關係沒有多少時間運動,剛好住處附近公園有十幾套健身器材,練一輪下來就花了將近1小時,方便又有效。

編織老師曾靖婷最近在台南市北區立德公園設置攀爬網,孩子在網上跳躍翻滾、穿梭,不僅能達到運動效果,也讓親子一同遊憩,攀爬網與兩棵樟樹共存,融入自然環境中。

北區區公所說,攀爬網使用年齡5至12歲,在編織網上穿梭,需要點技巧,適合肌耐力發展成熟的孩子,年紀較小的幼童可以在父母陪同下,學習匍匐前進。

雲林縣麥寮鄉興華國小去年僅花費1800元,採購2條約10多公尺長的彈力繩,並捆綁在兩棵樹木上,成為「走繩」,孩子雙手拉上端繩子、雙腳則踩在下方繩子行走,訓練核心肌群及良好的平衡感。

校方還舉辦走繩攻城堡大賽,讓學生分成兩組,並從兩端走起,一旦相遇就猜拳決勝負,贏的繼續往前走,輸的得等下一輪挑戰,直到其中一組全部走完就算獲勝。

奇美醫學中心骨科部長吳聰達指出,免費健身器材多屬低強度器材,較不容易有運動傷害,按照器材標示,循序漸進的持續使用即可,除了可健身,等中老年了還可以減少發生肌少症與骨質流失。

物理治療師陳振裕說,簡易器材較不易受傷,但使用前還是要熱身,且不能求快,否則容易運動傷害。